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Kann man Schlaf nachholen?


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Datum: 22.05.2015 11:14:53
postimage
Das individuelle Schlafbedürfnis wird von vielen Faktoren bestimmt. Im Allgemeinen lässt sich sagen: Ein gesunder Mensch benötigt zwischen sieben und neun Stunden Schlaf, um sich erholt und ausgeglichen zu fühlen. Doch bedingt durch berufliche und andere Verpflichtungen kann es sein, dass man einmal nicht die Zeit findet, ausreichend zu schlafen. Lässt sich der versäumte Schlaf dann nachholen? Und kann man für kürzere Nächte vorschlafen?

Schlaf nachholen – nur für einzelne Nächte möglich


Ob sich Schlaf nachholen lässt, ist in der Schlafforschung seit jeher ein viel diskutiertes Thema. Grundsätzlich gilt, dass sich Schlaf kurzfristig nachholen lässt: Eine zu kurze Nacht kann vom Körper also durch eine entsprechend tiefe und ausgeprägte Ruhephase wieder ausgeglichen werden. Kurzfristig holt sich der Körper mangelnden Schlaf vor allem über die Qualität der Nachtruhe zurück. Das bedeutet: Hat man einmal zu wenig geschlafen, kann der Organismus dieses Defizit über längere Tiefschlafphasen wieder ausgleichen. Das kann jeder selbst feststellen: Nach einer zu kurzen Nacht ist man viel früher müde als üblich und freut sich, wenn man am nächsten Tag ausschlafen kann.

Zur Gewohnheit sollte das Nachholen von Schlaf nicht werden


Wissenschaftliche Studien belegen: Über einen längeren Zeitraum kann Schlaf nicht nachgeholt werden. Daher ist es keine gute Idee, jedes Wochenende den Schlaf nachzuholen, den man unter der Woche versäumt hat. Die meisten gesunden Menschen fühlen sich nämlich wie gerädert, wenn sie einmal elf oder zwölf Stunden durchgeschlafen haben. Außerdem verschiebt sich damit auch der Schlafrhythmus für die folgenden Tage –Einschlaf- und Durchschlafprobleme sind die Folge. Auf lange Sicht gesehen kann solch ein Schlafverhalten zu chronischem Schlafmangel führen, der viele Risiken für die eigene Gesundheit mit sich bringt.

Auch das Vorschlafen für kurze Nächte bleibt nur kurzfristig ohne Folgen


Beim Thema Vorschlafen verhält es sich ähnlich: Für einen langen Abend oder eine kurze Nacht kann am Tag vorher etwas länger geschlafen werden, um am Folgetag bis zu einer späteren Uhrzeit fit zu sein. Man ist am folgenden Tag schlicht etwas später müde, wenn man einmal etwas länger geschlafen hat. Würde man hingegen über einen längeren Zeitraum versuchen, vorzuschlafen, würde sich der gesamte Schlafrhythmus verschieben. Man würde demnach dauerhaft später zu Bett gehen und später aufstehen wollen – langfristig lässt sich Schlaf also nicht speichern.

Dauerhafter Schlafmangel ist ein ernst zu nehmendes Gesundheitsrisiko


Sowohl das Nachholen von Schlaf als auch das Vorschlafen für längere Abende ist in Einzelfällen für einen gesunden Menschen kein Problem. Langfristig würden solche Gewohnheiten den Schlafrhythmus jedoch nachhaltig stören und zu andauerndem bzw. chronischem Schlafmangel führen – mit negativen Folgen für die eigene Gesundheit. Eine Vielzahl an wissenschaftlichen Studien belegt: Wer dauerhaft zu wenig schläft, wird häufiger krank, fühlt sich weniger ausgeglichen und hat ein höheres Risiko, an Diabetes oder Übergewicht zu leiden.

dormabell bietet die perfekte Grundlage für erholsamen Schlaf


Ausreichender Schlaf ist essenziell für das körperliche und geistige Wohlbefinden. Bei dormabell finden Sie die ideale Basis für erholsamen Schlaf: Ihr perfekt abgestimmtes Bett! Mit einem an Ihren individuellen Körperbau und Ihre persönlichen Bedürfnisse angepassten Bettsystem, bestehend aus der richtigen Matratze und einem passenden Rahmen, liegen Sie ergonomisch richtig und sorgen so für optimale Entspannung in der Nacht. Ergänzt durch ein abgestimmtes Kopfkissen, beispielsweise ein Nackenstützkissen aus der Serie dormabell Cervical, entlasten Sie Ihre Wirbelsäule bis in den Nackenbereich. Und mit einer Zudecke, die perfekt auf Ihre individuellen Wärmebedürfnisse abgestimmt ist, schlafen Sie noch besser, weil Sie nachts weder schwitzen noch frieren. Außerdem finden Sie im Produktprogramm von dormabell eine Vielzahl an Heimtextilien, die nicht nur gut aussehen, sondern auch ausgesprochen funktionell sind. Das Ergebnis ist ein perfektes Bett, in dem Sie schlafen werden wie noch nie! Lassen Sie sich einfach bei einem dormabell Fachhändler in Ihrer Nähe beraten.
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